クリオナ（クリトリスオナニー）の気持ちいいやり方は？初心者向けのコツとアイテムを解説

「自分の体のことなのに、実はよくわからない」

そんなふうに感じたことはありませんか？

クリオナ（クリトリスオナニー）という言葉を聞いたことはあっても、具体的なやり方やコツとなると、誰かに聞くのも少し勇気がいりますよね。

でも安心してください。自分の体を知り、気持ちいいと感じることは、とても自然で大切なことです。

この記事では、初心者の方でも安心して試せるクリオナのやり方や、心地よさを高めるコツについて、やさしく解説していきます。

無理に頑張る必要はありません。リラックスして、自分のペースで読み進めてみてくださいね。

クリオナとはどのような行為？

そもそもクリオナとは、女性器の一部である「クリトリス」を刺激して快感を得る行為のことです。

多くの女性にとって、もっともオーガズムに達しやすい方法だと言われています。自分の体がどんな刺激を求めているのかを知る、最初の一歩になるはずです。

女性の体にある「クリトリス」という大切な場所

クリトリスは、外陰部の上の方にある小さな突起のような部分です。

普段は皮（包皮）に隠れていることも多いので、パッと見ただけでは分かりにくいかもしれません。

実はこの小さな突起、目に見えている部分は氷山の一角なんです。

体の内側にはもっと大きな組織が広がっていて、非常に繊細な神経がたくさん集まっています。

だからこそ、少しの刺激でも敏感に反応するんですね。自分の体にある「快感スイッチ」のようなものだと思ってみてください。

なぜ触れると気持ちいいと感じるのか

なぜそこを触ると気持ちいいのでしょうか？

その理由は、クリトリスが「快感を感じるためだけ」に存在している器官だからです。

他の臓器のように消化を助けたり、排泄に関わったりする機能はありません。純粋に喜びを感じるためにあるなんて、なんだか素敵なことだと思いませんか？

神経の密度は非常に高く、指先や唇よりも敏感だと言われています。

そのため、優しく触れるだけで脳にダイレクトに信号が伝わり、心地よさを感じることができるのです。

多くの女性が自分の体を知るために行っていること

「みんなやっているのかな？」と不安になることもあるかもしれません。

実は、多くの女性が日常的に行っているセルフケアのひとつです。

自分の体を知ることは、パートナーとの関係を深めるうえでも役立ちます。

「ここを触ると気持ちいい」「こういうリズムが好き」という自分の好みを知っておけば、相手にも伝えやすくなりますよね。

恥ずかしいことではなく、自分を大切にするための時間だと捉えてみましょう。

始める前に準備しておきたいこと

いきなり触り始める前に、少しだけ準備を整えておきましょう。

心と体の準備ができているかどうかで、感じ方は驚くほど変わります。

焦らずゆっくりと、自分だけのリラックスタイムを作ることから始めてみませんか？

爪を短く切り手を清潔にする大切さ

まず最初に確認したいのは、自分の爪の長さです。

クリトリス周辺の皮膚は、まぶたと同じくらい薄くてデリケートです。

もし爪が伸びていたり、ギザギザしていたりすると、触れた瞬間に傷つけてしまうかもしれません。

• 爪のケア
• 手洗い

爪は短く整えて、ヤスリなどで滑らかにしておくのがベストです。

そして、デリケートゾーンに雑菌が入らないよう、石鹸できれいに手を洗っておきましょう。清潔な手で触れることは、自分自身への思いやりでもあります。

誰にも邪魔されないリラックスできる空間づくり

次に大切なのが、環境づくりです。

「誰かが来るかもしれない」とドキドキしている状態では、なかなか快感に集中できませんよね。

心からリラックスできる、自分だけの安全な場所を確保しましょう。

• 鍵をかける
• 照明を落とす
• 室温調整

部屋の鍵をかけたり、お風呂場で一人になったりするのがおすすめです。

少し照明を落として薄暗くすると、視覚的な刺激が減って感覚が研ぎ澄まされます。自分が「ホッ」とできる空間を作ることが、気持ちよさへの近道です。

気持ちを落ち着かせて自分の体に集中する準備

環境が整ったら、深呼吸をして気持ちを落ち着かせましょう。

日々の忙しさや悩み事は、一旦部屋の外に置いておきます。

今は自分の体のことだけを考える贅沢な時間です。

好きな香りのアロマを焚いたり、リラックスできる音楽を流したりするのも良いですね。

体が緊張して力が入っていると、感覚も鈍くなってしまいます。

肩の力を抜いて、全身の力がふっと抜けるような感覚を味わってみてください。

初心者でも安心な基本的なやり方

準備ができたら、いよいよ実際に触れてみましょう。

「正しいやり方」にとらわれすぎる必要はありませんが、基本を知っておくとスムーズです。

最初は探り探りで大丈夫。自分の感覚を頼りに、少しずつ進めていきましょう。

恥骨の下あたりにあるクリトリスの場所を探す

まずは、クリトリスの正確な位置を確認してみましょう。

足の付け根にある割れ目の、一番上の部分を探ってみてください。

恥骨（骨盤の下の方にある骨）の下あたりに、小さくて硬い「しこり」のようなものが見つかるはずです。

• 鏡を使う
• 指で探る

最初は場所が分かりにくいかもしれないので、鏡を使って見てみるのも一つの手です。

触ってみて「あ、ここ敏感かも」と感じる場所があれば、そこがクリトリスです。

無理に見つけようと焦らず、宝探しのような気分で探してみてください。

最初は下着の上から優しくなでるように触れる

場所が分かっても、いきなり直接触れるのは刺激が強すぎるかもしれません。

特に乾燥している状態で触ると、痛いと感じてしまうこともあります。

おすすめなのは、ショーツの上から触れる方法です。

布越しに優しくなでたり、手のひら全体で包み込むように押さえたりしてみてください。

これなら直接的な刺激が和らぐので、じんわりとした心地よさを感じやすいはずです。

体が温まってくると、感覚もより敏感になってきますよ。

慣れてきたら直接指で触れて感触を確かめる

布越しの刺激に慣れてきて、なんとなくムズムズしてきたら、次は直接触れてみましょう。

このときも、いきなりクリトリスの先端を触るのではなく、周りから攻めるのがコツです。

外側のヒダ（小陰唇）をなぞったり、クリトリスの根元をマッサージしたりしてみます。

• 周辺をなでる
• 根元を押す
• 先端に触れる

徐々に中心へ近づいていくと、期待感も高まりますよね。

そして、いよいよ先端に触れるときは、愛おしいものを扱うようにそっと触れてみてください。

自分の体がどう反応するか、じっくり観察してみましょう。

気持ちよさが増す指の動かし方

「ただ触るだけじゃなくて、もっと気持ちよくなりたい」

そう思ったら、指の動かし方に変化をつけてみましょう。

リズムや強さを少し変えるだけで、感じ方は無限に広がります。

自分にぴったりの動きを見つけてみてくださいね。

指の腹を使って優しく円を描く動き

もっとも基本的で、かつ気持ちいいのが「円を描く」動きです。

人差し指や中指の腹を使って、クリトリスの周りをくるくると回すように動かしてみましょう。

時計回りでも、反時計回りでも構いません。

• ゆっくり回す
• 速度を変える

最初はゆっくりと大きな円を描き、徐々に小さく速くしていくと、刺激が高まります。

一点に集中しすぎず、周りの皮膚も一緒に巻き込むようなイメージで動かすのがポイントです。

ずっと同じ動きだと慣れてしまうので、時々リズムを変えてみると良いアクセントになりますよ。

上下や左右に細かく震わせるような刺激

円運動に慣れてきたら、次は直線的な動きを試してみましょう。

指先を小刻みに動かして、バイブレーションのような振動を与えてみます。

クリトリスに対して、指を上下や左右にスライドさせるイメージです。

このとき、強くこする必要はありません。

皮膚の表面を滑らせるというよりは、指を皮膚に密着させたまま、中の組織を揺らすような感覚です。

ブルブルとした細かい振動は、深い部分にある神経にまで響いて、また違った快感を生み出してくれます。

クリトリスを軽くつまんでリズムを変えてみる

もしクリトリスがある程度の大きさになっているなら、「つまむ」というテクニックも試せます。

人差し指と親指で、クリトリスを優しく挟んでみてください。

そのまま軽く引っ張ったり、コリコリと転がすように動かしたりしてみましょう。

• 挟む
• 転がす
• 引っ張る

これは少し強めの刺激になるので、十分に濡れてから行うのがおすすめです。

ずっと同じ強さではなく、強弱をつけてリズムを変えるのがコツ。

「ギュッ、ギュッ」とリズミカルに刺激することで、高まりを一気に加速させることができます。

潤滑ローションを使ったほうがいい理由

「わざわざローションを買うのはハードルが高い」と思う方もいるかもしれません。

でも、クリオナを快適に楽しむためには、潤滑剤は欠かせないアイテムです。

一度使えば、その違いにきっと驚くはずですよ。

指との摩擦を減らして痛みを防ぐ効果

クリトリスは粘膜に近い、とてもデリケートな部分です。

乾いた指で何度もこすると、すぐに摩擦で痛くなってしまいます。

「気持ちいいはずなのに、なんだかヒリヒリする」というのは、潤い不足が原因かもしれません。

ローションを使うことで、指と皮膚の間に滑らかな膜ができます。

これがクッションの役割を果たし、嫌な摩擦から守ってくれるのです。

痛みを気にせず快感に集中できるのは、大きなメリットですよね。

滑りがよくなることで繊細な刺激が伝わる

ローションの効果は、痛みを防ぐだけではありません。

滑りが良くなることで、指の動きがよりスムーズになります。

すると、今まで感じられなかったような繊細な刺激まで、しっかりと伝わるようになるんです。

• 密着感アップ
• 滑らかな動き

「ヌルッ」とした独特の感触も、気持ちよさを高めるスパイスになります。

指と皮膚が吸い付くような密着感が生まれ、よりダイレクトに快感を味わえるでしょう。

少ない力で効率的に刺激できるので、手が疲れにくいという利点もありますよ。

初めて使う人におすすめのローションの選び方

ローションにはいくつか種類がありますが、初心者さんには「水溶性」のものがおすすめです。

水でさっと洗い流せるので、後処理がとても楽ちんです。

ドラッグストアなどで手軽に購入できますし、最近はおしゃれなデザインのものも増えています。

最初は小さめのボトルから試してみると良いでしょう。

温感タイプや香り付きなどもあるので、慣れてきたら好みのものを探すのも楽しいですよ。

肌に直接触れるものなので、成分がシンプルなものを選ぶと安心ですね。

お風呂のシャワーを使った楽しみ方

「指で触るのはまだちょっと抵抗がある」という方は、お風呂でのチャレンジがおすすめです。

シャワーの水流を使えば、手に触れずに刺激を楽しむことができます。

準備も後片付けも簡単なので、気軽に試せるのが嬉しいポイントですね。

指とは違う水圧による刺激の心地よさ

シャワーの最大の魅力は、その独特な刺激です。

指のような「点」の刺激ではなく、水流による「面」や「振動」の刺激を味わえます。

水が打ち付けるリズムは一定で、機械的でありながらも柔らかさがあります。

「指だとどうしても緊張してしまう」という方でも、水流なら自然と受け入れられることが多いようです。

お湯の温かさも相まって、じんわりと体が解けていくような感覚を楽しめるでしょう。

誰にも見られないお風呂場なら、心置きなくリラックスできますよね。

温度や水流の強さを自分好みに調整するコツ

シャワーを使うときは、自分にとって心地よい温度と強さを探すことが大切です。

熱すぎずぬるすぎない、人肌程度のお湯から始めてみましょう。

水流はいきなり強く当てるのではなく、弱めの水圧からスタートします。

• 温度調整
• 水圧調整

最初は太もものあたりにお湯を当てて、徐々にクリトリスへと近づけていきます。

「ここだ」というスポットが見つかったら、水圧を少し上げたり、シャワーヘッドを動かしたりして変化をつけます。

シャワーヘッドを体に近づけるほど刺激は強くなりますので、距離感を調整して楽しんでみてください。

体が温まることでリラックスしやすくなるメリット

お風呂場で行うことのもう一つのメリットは、体が温まることです。

湯船に浸かって血行が良くなると、骨盤周りの筋肉もほぐれてきます。

体全体がリラックス状態になるので、普段よりも快感を感じやすくなるんです。

また、シャワーの音には「ホワイトノイズ」のような効果があり、周りの雑音を消してくれます。

水の音に包まれながら、自分の世界に没頭できるのはお風呂ならではの特権です。

心も体もポカポカに温まった状態で、自分だけの時間を堪能してください。

楽しさが広がるおすすめアイテム

自分の手だけでは物足りなくなってきたら、アイテムの力を借りてみるのも一つの方法です。

「道具を使うなんて」と身構える必要はありません。

より簡単に、より深い快感を得るための便利なサポート役と考えてみましょう。

手軽に振動を楽しめるローターの使い方

もっともポピュラーで初心者向けなのが「ローター」です。

小型でシンプルな作りなので、扱いやすく価格も手頃です。

スイッチを入れると振動するので、それをクリトリスに当てるだけでOKです。

• 当てるだけ
• 強弱をつける
• 角度を変える

指では再現できないような高速振動が、クリトリスを強力に刺激してくれます。

最初は一番弱い振動から試して、徐々に強くしていきましょう。

直接当てるのが強すぎる場合は、指の上から当てたり、タオル越しに使ったりするのもおすすめです。

手が疲れることなく、安定した刺激を続けられるのが嬉しいですね。

直接触れずに空気で刺激する吸引タイプの魅力

最近人気が高まっているのが、「吸引タイプ」のアイテムです。

これはクリトリスを小さなカップで覆い、空気の圧力で吸ったり弾いたりして刺激するものです。

直接触れないので、「しびれて感覚がなくなる」ということが起きにくいのが特徴です。

まるで口で吸われているような、新感覚の快感を味わえます。

一度使うと病みつきになる人も多く、「もっと早く使えばよかった」という声もよく聞かれます。

少し音が出るものもありますが、静音設計のものを選べば安心です。

初めてのアイテム選びで失敗しないポイント

初めてアイテムを選ぶときは、見た目や機能のシンプルさを重視しましょう。

あまりに複雑な機能がついていると、使い方が分からず困ってしまうこともあります。

また、体に触れる部分の素材にも注目してみてください。

• シリコン製
• 防水機能
• 静音性

肌に優しい医療用シリコンなどが使われているものが安心です。

お風呂で使いたいなら、完全防水かどうかも要チェックです。

そして何より、自分が「かわいい」「使ってみたい」と思えるデザインを選ぶことが大切です。

お気に入りの雑貨を選ぶような感覚で、楽しんで選んでみてくださいね。

もっと楽しむための心構え

テクニックや道具も大切ですが、一番重要なのは「心」の持ち方です。

義務感でやろうとすると、どうしても体は硬くなってしまいます。

もっと自由に、もっと気楽に楽しむためのヒントをお伝えします。

イくことよりも気持ちいい感覚そのものを楽しむ

「イかなきゃ」とゴールばかりを目指していませんか？

オーガズムはあくまで結果であって、目的ではありません。

大切なのは、その過程にある「気持ちいい」という感覚そのものです。

「指が触れて温かいな」「お腹の奥がキュッとなるな」といった、今の感覚をじっくり味わってみてください。

ゴールに執着しなくなると、ふっと力が抜けて、逆にイきやすくなることもあります。

寄り道を楽しむような気持ちで、ゆったりとした時間を過ごしましょう。

好きな想像をして気分の盛り上がりを助ける

体への刺激だけでなく、脳への刺激も快感を高める大きな要素です。

好きな俳優さんやキャラクター、素敵なシチュエーションなどを自由に想像してみましょう。

誰にも見られない頭の中だけの世界ですから、どんな妄想をしたって自由です。

• 恋愛ドラマ
• 推しの声
• 過去の体験

ロマンチックな場面や、ちょっとドキドキするような展開を思い浮かべると、体の反応も変わってきます。

視覚的な刺激が欲しいときは、動画や小説などを活用するのも良いですね。

心のスイッチが入ると、体の感度もグンと上がりますよ。

自分の体の反応をゆっくりと観察してみる

クリオナは、自分の体との対話の時間でもあります。

「どこを触るとどう感じるのか」「どんなリズムが好きなのか」を、研究者のような気分で観察してみましょう。

日によって体調や気分が違うので、気持ちいいポイントも変わるかもしれません。

「昨日はここが良かったけど、今日はこっちが好きみたい」という発見があるはずです。

自分の体のご機嫌を伺うように、丁寧に接してあげてください。

そうやって自分の体を知っていくことは、自分自身を大切にすることにも繋がります。

よくある疑問と安心できる答え

最後に、多くの人が抱える疑問についてお答えします。

一人で悩んでいると不安になることもありますが、みんな同じようなことで悩んでいるものです。

正しい知識を持っておけば、もっと安心して楽しむことができますよ。

一般的な頻度はどれくらいなのか

「やりすぎなんじゃないか」「少なすぎるのかな」と、頻度が気になることもありますよね。

結論から言うと、正解はありません。

毎日楽しむ人もいれば、月に数回という人もいますし、気が向いた時だけという人もいます。

大切なのは、自分の体がどう感じるかです。

生活に支障が出たり、体が痛くなったりしなければ、好きなペースで楽しんで大丈夫です。

「週に何回」という数字に縛られず、自分の欲求に素直になってみてくださいね。

なかなか気持ちよくならない時の対処法

「やってみたけど、全然気持ちよくない」ということもあるかもしれません。

そんな時は、焦らず一旦休憩しましょう。

体調が悪かったり、悩み事があったりすると、感度は鈍くなるものです。

• 日を改める
• 環境を変える
• 方法を変える

また、刺激が強すぎる・弱すぎるという可能性もあります。

場所や強さを少し変えてみたり、アイテムを使ってみたりするのも良いでしょう。

「今日はそういう日なんだな」と割り切って、無理に続けようとしないことも大切です。

途中でやめてしまっても体に影響はないのか

「途中でやめると体に悪い？」と心配になる方もいるようです。

でも、途中でやめても医学的な問題はまったくありません。

「なんだか気分が乗らないな」と思ったら、いつでもやめて大丈夫です。

むしろ、嫌な気持ちのまま続ける方が、ストレスになってしまいます。

クリオナは義務ではありませんから、自分の心地よさを最優先にしてください。

「また今度楽しめばいいや」くらいの軽い気持ちでいる方が、次回の楽しみも増えますよ。

まとめ

クリオナについて、やり方やコツ、アイテムなどをご紹介してきましたが、いかがでしたか？

「難しそう」と思っていたことも、案外シンプルで自然なことだと感じていただけたなら嬉しいです。

最後に、今回お伝えしたポイントを振り返っておきましょう。

• 爪を切り手を洗って、清潔な状態で始める
• リラックスできる環境と心構えを作る
• ローションを使って優しく、摩擦を防ぐ
• アイテムやシャワーなど、自分に合う方法を探す
• 「イくこと」にこだわらず、心地よさを楽しむ

自分の体を知り、愛することは、自分自身を大切にする第一歩です。

誰かと比べる必要はありません。

あなただけの「気持ちいい」を、ゆっくりと見つけていってくださいね。

チャトレの女神様

チャトレの稼ぎ方が分かるブログ

6年以上チャットレディ（チャトレ）として実践経験のあるリアルプレイヤー。 現場で培ったノウハウと、SNS・ライブ配信・業界裏話を掛け合わせて、初心者でも安全に稼げる戦略を詳しく解説しています。 私自身、多くの失敗と成功を積み重ねてきたからこそ、 ・初めてチャトレを始める人 ・成果が伸び悩んでいる人 ・安全性や身バレの不安がある人 …すべての読者が 最短で安定収入を得られる方法 を見つけられるよう発信しています。